受世界頂尖運動員 Eliud Kipchoge 啟發的 FAST 42 訓練營，今年再次啟動，去年第一屆 FAST 42 成員們不僅突破個人成績、平均進步幅度也超過原本設定目標。（圖片來源：Lynn Wang）

2017 年 5 月 6 日，對熱愛跑步的人來說是一個值得被記憶的日子。那天，世界頂尖馬拉松運動員 Eliud Kipchoge 挑戰了人類史上全程馬拉松最快紀錄，創下 2:00:25 的驚人成績。而 Kipchoge 勇於挑戰自我的精神，也啟發 NIKE + RUN CLUB 成立了 FAST 42 訓練營──由國內素人跑者組成，為挑戰個人全馬紀錄而生的超強團隊。

去年第一屆 FAST 42 有近九成的成員在全馬賽事中刷新他們個人最佳成績，也寫下許多感動人心的跑者故事。如今這份感動有了延續下去的機會，經歷了八個多月的醞釀，第二屆 FAST 42 訓練營正式啟航，於 18 日在國立體育大學舉辦始業式，也代表全臺最速跑團將開啟另一段傳奇。

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由專業教練及配速員帶領的 FAST 42 訓練營，幫助菁英跑者突破自我極限，每個參與訓練的成員心中都存在著這樣的信念“No Human is Limited.”（圖片來源：Lynn Wang）

 嚴謹的徵選流程 

自今年七月初 NIKE 公布 FAST 42 徵選訊息以來，即吸引了數百位跑者們前來角逐資格，經過重重篩選，包含初選的書面資料審查，以及複試的體能、配速測驗及教練面試，最終遴選出 40 位素人頂尖跑者。FAST 42 不只追求疾速，對於跑者們對跑步的熱忱，以及勇於追求目標的信念，才是成為 FAST 42 成員的必備條件。

 從 BREAK THROUGH 到 WE FLY 

始業式活動由一段 Kipchoge 挑戰紀錄的影片揭開序幕，NIKE + RUN CLUB 之所以會成立 FAST 42 正是因為 Kipchoge 讓大家看見人類的無限可能，只要有強大的心志，任何困難的考驗都可以突破。NIKE 將透過系統化的訓練課程及專業跑步裝備，幫助菁英跑者們挑戰極限，更重要的是，FAST 42 過程中的努力和付出，都將成為激勵其他跑者的正向力量。

就如同第一屆 FAST 42 的跑者大駿當天所分享：「現在回頭看訓練過程，自己竟然完成了那麼困難的課表，真的很不可思議。但也因為通過了那些考驗，讓我往後不管是面對跑步或任何事物，都更有勇氣去挑戰艱難的目標。」

始業式當天，第一屆 FAST 42 成員也出席分享他們去年訓練的心路歷程。面對高強度的課表，因為有了教練和團隊的支持，讓那段時光成為痛苦和快樂並存的日子。（圖片來源：Lynn Wang）

隨後，NIKE 也宣布了第二屆 FAST 42 的核心精神「WE FLY」。跑步其實是人類最接近飛翔的時刻，「當你用 6 分速跑步時，會有 30% 的時間在空中停留；若加速到 3 分速，將有 50% 的時間是在空中渡過。」透過這次訓練，希望幫助每位跑者都能突破自我、騰空飛翔。

 16 週系統化的訓練課程 

今年 FAST 42 訓練營課程共計 16 週，分成基礎期、強化期、調整期、比賽期四個階段。據總教練吳文騫表示，今年的課程周期比去年多出了 2 個星期，用意在於拉長一開始的基礎期，讓教練和配速員能更加了解跑者們的狀況，再因應每個人的能力調整他們的目標，制定更具彈性的訓練課表。由於 FAST 42 成員來自全臺各地，所以每週固定的團練也會分成北區、南區，由吳文騫總教練、吳信和教練（北區）和吳敏教練（南區），以及配速員分別協助進行。除了每週的自主訓練與區域性團練外，每個月還有移地訓練、賽道模擬等全體團練活動，讓不同地區的成員有機會彼此交流。

今年 FAST 42 訓練營由吳敏、吳文騫、吳信和（左至右）組成實力堅強的教練團。（圖片來源：Lynn Wang）

待課程介紹告一段落，NIKE 特別安排由第一屆學長姐們來遞交 FAST 42 專屬的全套裝備給今年的新血。在接過裝備的那一刻，也意味著跑者正式成為 FAST 42 的一員，未來也會將這份勇於突破的精神傳承下去。

第二屆的成員從上一屆的學長手上領過 FAST 42 專屬裝備背包，傳承意味濃厚。（圖片來源：Lynn Wang）

每個裝備包上都別上有成員姓名縮寫的吊飾。（圖片來源：Lynn Wang）

 FAST 42 的第一堂課：SPEED RUN 

在吳文騫總教練帶領下，第二屆成員在 FAST 42 拱門前宣誓，面對未來的訓練將全力以赴，努力突破極限！（圖片來源：Lynn Wang）

換上裝備後，所有人移動到田徑場上準備迎接本屆 FAST 42 的第一次訓練，當天預定的課表為動態暖身操及 12 趟 200 公尺間歇。訓練開始前，跑者們在吳文騫總教練帶領下進行跑者宣誓，這時臺北馬拉松國內冠軍周庭印悄悄現身，引起場內一陣驚呼。身為國內全馬頂尖選手，周庭印勉勵 FAST 42 的成員們：「未來的訓練中或許會遇到挫折，但要相信自己、相信教練和團隊，最後一定可以達成目標。」

屢屢在國際賽事有好表現的周庭印，在亮眼成績背後卻是別人看不到的刻苦練習，他也以過來人的身分勉勵 FAST 42 成員：相信自己，就能達成目標！（圖片來源：Lynn Wang）

 第二屆 FAST 42 入選成員分享 

跑者：陳柏軒

因為減重開始接觸跑步的陳柏軒，跑步至今已 5 年多，去年 NIKE 創辦第一屆 FAST 42 訓練營時就很想加入，可惜全馬成績還未達標（男子全馬成績須達 4 小時內使得報名）。但陳柏軒並沒有因此氣餒，反而把 FAST 42 的報名門檻當成目標，持之以恆的練習，終於在去年臺北馬拉松跑出 3 小時 40 分的成績。宣布入選的那天，陳柏軒一度以為自己可能落選，當他看到吳文騫總教練帶著號碼布在他家樓下出現時，只能用美夢成真來形容。透過這次寶貴的機會，他希望可以磨練自己的心志，讓全馬成績更上層樓。

FAST 42 第二屆成員陳柏軒。（圖片來源：Lynn Wang）

跑者：葉慶信

平日在金融業擔任管理職的葉慶信，2 年前因為參加戈壁挑戰賽而開始跑步，並從中找回運動習慣。雖然葉慶信接觸跑步的時間並不長，卻在去年以 3 小時 36 分的佳績完成了大阪馬拉松。不過在那之後，葉慶信覺得訓練上遭遇到瓶頸，速度很難再往上提升，所以當他得知 FAST 42 徵選訊息後，便毫不猶豫的報名了。他相信在教練量身訂制課表，與過去不曾嘗試的科學化訓練下，可以幫助他早日達成 BQ （Boston Qualify）的夢想。

FAST 42 第二屆成員葉慶信。（圖片來源：Lynn Wang）

跑者：黃立中

跑齡約 4 年半的黃立中，平日工作是步調快速的電子業，在忙碌了一天後，換上跑鞋出門跑步，是他用來抒解壓力的一種方式，更是維持健康的一種興趣。也因為如此，黃立中過去訓練上並沒有太過要求，只是憑藉著自己對跑步的熱情，儘可能擠出時間練習。這次會參加 FAST 42，除了想透過教練和團隊的力量，幫助自己挑戰極限，也想從中找出適合自己的訓練方式，讓跑步這項個人興趣的運動可以長長久久的延續下去。

FAST 42 第二屆成員黃立中。（圖片來源：Lynn Wang）

隨著周庭印意外現身與陪伴跑者完成當日訓練，始業式當天的活動也接近尾聲，但第二屆 FAST 42 的訓練課程才正要開始。未來 16 週裡，這群菁英跑者將會面臨生活和訓練間的取捨、難以跨越的課表強度等各種難題，期待他們能堅持信念、突破自我，寫下更多以汗水、熱血交織的訓練故事。

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以上文章由 NIKE 贊助刊出。

NIKE+ RUN CLUB（NRC）於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動，量身打造的 16 周系統化訓練課程，以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備，激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事，請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。

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